dimanche 22 février 2015

Chez le médecin




Stress et fatigue : les idées reçues

Les idées reçues sur le stress sont nombreuses mais pas toujours exactes. Petite revue des principes généraux…

1 - Le stress fatigue

Vrai. Face à une sollicitation permanente et répétitive, notre organisme puise sans relâche dans ses réserves énergétiques et lutte pour s'adapter. Si notre hygiène de vie est mauvaise, notre corps ne trouve plus le carburant nécessaire et tombe en panne. Vous ressentez alors la fatigue, qui dans certains cas de stress durable ne sera pas réparée par le sommeil. Il convient dans ce cas de restructurer son sommeil, c'est à dire retrouver son propre rythme, sa propre horloge interne. Pour cela, inutile de dormir plus, il convient juste de dormir mieux : couchez-vous et levez-vous à heures régulières, ne prenez pas d'excitants avant d'aller au lit…

2 - Un déséquilibre alimentaire favorise le stress 
 
Vrai. Notre façon de penser, de sentir, de percevoir, dépend de notre santé physique et biologique. Pour cela, il faut veiller à maintenir un équilibre alimentaire entre les différents nutriments que nous ingérons. Préférez les sucres lents (céréales, pommes de terre, pâtes, riz…) plutôt que le sucre ou la pâtisserie. Diminuez les graisses et préférez les graisses végétales. Veillez à consommer suffisamment de "bonnes" protéines (poissons, viandes, œufs, laitages).

[...]

4 - Le chocolat et d'une manière plus générale les sucreries sont des aliments anti-stress 
 
Faux. Ils appartiennent à la catégorie des sucres rapides c'est-à-dire qu'ils passent directement dans le sang en donnant un coup de fouet quasi-immédiat mais de courte durée. Il convient de privilégier les sucres lents qui eux agissent sur le long terme. Les sucres présentent néanmoins l'avantage de faire plaisir, ce que nous recherchons lorsque le stress nous gagne. Néanmoins, ils font grossir s'ils sont consommés plus que de raison.

5 - La consommation de tabac dé-stresse

Faux. Chez certaines personnes, le tabac a le pouvoir d'abaisser le niveau de stress et de donner un coup de fouet. Le tabac est un excitant qui augmente la fréquence cardiaque et la tension artérielle. A terme, en revanche, il asphyxie notre sang et en particulier celui qui irrigue le cerveau. C'est un " faux calmant " qui induit un phénomène de dépendance dangereux à terme pour l'organisme. Il est à bannir au même titre que les autres excitants : café, thé…


(Ayla Seugon, mis à jour le 10 février 2009, http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/psycho_pour_tous/commun/ps_757_stress_fati.htm)



Vocabulaire

1- Cliquez sur le lien, téléchargez l'exercice et faites correspondre chaque mot à la définition qui lui convient.





2- Cliquez sur le lien, téléchargez l'exercice, puis complétez les phrases à l'aide des mots proposés.

https://www.dropbox.com/s/7bqvjoph1mxlm3p/chezlemedecin2.htm?dl=0





Grammaire

Impératif



A. Emploi de l'impératif présent
L'impératif présent sert à exprimer un ordre, une interdiction, une demande, un conseil ou un souhait.

Exemples :
- Finissez vos devoirs !
- Ne parle pas !
- Va voir tes grands parents !

 
B. Construction de l'impératif
L'impératif présent se conjugue seulement à trois personnes (2e du singulier, 1ère et 2e du pluriel).
Ces trois formes conjuguées sont très proches des formes conjuguées du verbe au présent de l'indicatif, mais sans le « s » à la fin de la 2e personne du singulier pour les verbes du 1er groupe.

Exemples :
- Tu manges. -> Mange !
- Tu finis. -> Finis !
- Tu prends. -> Prends !
- Nous jouons. -> Jouons !
- Vous ouvrez -> Ouvrez !




Impératif présent
1er groupe
2e groupe
3e groupe
2e pers. singulier
-e          travaille
-is            finis
-s          prends
1ère pers. pluriel
-ons      travaillons
-issons    finissons
-ons      prenons
2e pers. pluriel
-ez        travaillez
-issez      finissez
-ez         prenez



==> Le médecin utilise souvent l'impératif pour nous donner des conseils concernant notre santé.

Exemples :
-Buvez beaucoup de liquides.
-Mangez des fruits et des légumes.
-Faites du sport.
-Dormez minimum 7 heures/nuit.
-Évitez les sucreries et les repas gras.
-Prenez tel ou tel médicament.
-Appelez-moi si votre santé ne s'améliore pas.
-N'oubliez pas de prendre votre médicament.


Une ordonnance médicale
Voici les points importants que l'on trouve sur une ordonnance médicale en France:
  1. nom du prescripteur
  2. étiquette du patient avec son numéro d’IPP (identifiant permanent du patient)
  3. lieu et date de prescription
  4. médicaments prescrits avec leur posologie exacte
  5. durée du traitement qui détermine la validité de l’ordonnance (ici QSP = 3 mois)
  6. à faire valider par l’interne (ou le médecin référent)


La famille de mots         


          


C'est l'ensemble des mots qui ont le même radical (racine). Ils sont formés de deux façons différentes:
-Soit on ajoute un préfixe (petit mot qui se place devant le radical)
Exemple: direct: indirect
                   préfixe radical

-Ou on ajoute un suffixe (petit mot qui se place après le radical)
Exemple: chanter: chanteur 
                           radical suffixe



Activité:
Cliquez sur le lien, téléchargez l'exercice puis complétez les phrases suivantes avec les mots de la même famille que ceux qui se trouvent dans la case [?]
https://www.dropbox.com/s/kt25k6hjzgdy5q6/chezlem%C3%A9decin3.htm?dl=0




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